精神压力大如何缓解压力

精神压力大可以通过多运动、睡眠、心理咨询等方法缓解，如果出现不适，建议去医院明确病因对症治疗。

1、多运动

如果是生活紧张引起的精神压力大可以通过做多运动，比如跑步，游泳，打羽毛球，瑜伽等调节身体不适状况缓解，精神压力的情况。

2、睡眠

如果是因为经常失眠引起的精神状态不好，可以通过改善居住环境，保持室内安静进行深度睡眠缓解。

3、听音乐

如果是由于周围环境引起的精神压力大心情低落，可以通过听一些舒缓的音乐使精神得到放松。

除此之外还可以进行心理咨询等方法缓解压力，在日常生活中要注意饮食清淡，坚持体育锻炼。