孕妇贫血该怎么办

许多孕妇在怀孕期间,都会或多或少地患上某种程度的贫血。事实上对于贫血来说,由于孕期饮食和身体状态的改变,所以贫血在孕期很容易发生。1.孕前要调理身体,孕前要把身体调到最佳状态,积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等疾病,可引起贫血。要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯,在饮食上要做到营养均衡。2.在饮食上要多吃含铁丰富的动物肝脏,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不但含铁量高,还富含维生素,易于吸收。一周食用一次动物的肝有助于预防贫血。血红素铁含量高,动物血液易于人体消化和吸收。常吃动物血和豆腐做成的汤水,对缺铁性贫血有很好的防止效果。瘦肉和鸡蛋含有丰富的铁元素,还可以帮助孕妈咪滋阴润燥,扶助正气,让身体更加健康。黑木耳、红枣、红豆等食物中含有丰富的铁质,经常食用不仅可以防止缺铁性贫血,还可以滋补强筋骨。3.怀孕妈妈每天都要吃一定量的肠道以增加铁的吸收。尽管瓜果本身含铁量不高,但是维生素C在瓜果中的含量却可以促进食物中铁的吸收。维生素C在蔬菜中也可以促进铁的吸收,但是在一些蔬菜中,鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等,虽然富含铁,但吸收率仅为1%-5%。所以,菠菜、油菜最好先焯,再煮,去除草酸。加速铁吸收:饭后1-2小时后再饮用茶水,茶中的鞣酸等都不会抑制铁的吸收。喝鲜榨果汁或者吃酸的水果,比如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。牛奶、奶酪等乳制品应在两餐间吃,以防止钙和铁的吸收。4.对于补充贫血的孕妇,口服铁剂有很大的需求缺口,一般需要口服铁剂来补充。还有一些医院建议怀孕4个月后服用铁剂预防贫血,这是因为每一位孕妈妈都会遇到“生理性贫血”的问题,如果不及时进行干预,很容易发展成病理性贫血。对孕期贫血的母亲来说,要想保证身体的健康,那就先要平衡自己的日常饮食。在日常生活中要多补充一些补血的食物,养成良好的生活习惯,不仅对孕妈,对宝宝的健康也很有好处哦。