最近晚上老是睡不好怎么办

失眠症是一种可大可小的疾病,虽然失眠不会带来什么严重的问题,但长时间的失眠症会使人的精神崩溃,产生抑郁,晚上睡不好会影响第二天的生活和工作,因此睡眠质量很重要,大家需要及时进行一些调理,下面我们就为大家详细介绍一下最近一夜睡不好的解决方法。

每日晨起,用牛角刮痧梳梳梳头,按照头部侧、头顶、后脑勺的顺序,慢慢地将整个头部按5~8分钟左右,直至头皮微热。接着重点在耳后(如图)刮5-10下安眠穴。头为全身阳经交汇之处,刮去头上的阳气,可增强神经的兴奋性,使人神清气爽。改进睡眠空气。不和的环境也成了现代人失眠症和多梦症中不可忽视的一个因素。而且人在睡眠中最不可缺少的元素是空气,空气中天然的益眠因子负离子,有助于保持空气的清新,能帮助睡眠。由于环境破坏,这一自然因子的数量急剧减少,负离子发生器通过释放高浓度的生态级负离子,为现代人提供了一个健康舒适的睡眠环境。负离子发生器通过负离子转换器和纳子富勒烯负离子释放器这两种技术,可以产生一种与自然相当的“易眠性因子”——生态级小尺寸的负氧离子。小粒度负氧离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化和脱氨基作用,使脑和组织中5-HT(5-羟色胺)水平下降,引起内分泌和神经系统的显著生理改变,对自主神经和植物神经系统等高级中枢有较好的调节作用。能有效改善大脑皮层功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增进食欲,对睡眠,神经衰弱等都有很好的改善作用。

以上内容就是关于最近一晚总睡不好的一些解决办法,大家在平时一定要注意自己的作息时间,白天不要睡得太多,晚上不要做些剧烈的运动,吃些清淡的食物,喝些牛奶,大家都能起到帮助睡眠的作用。