刚怀孕要注意什么饮食

准妈妈刚怀孕时,会有一连串妊娠反应。孕期早孕反应是正常现象。孕早期女性一般胃口都很差,严重的甚至吃东西吐出来,很难受,也很辛苦。

1、勿盲目进补

怀孕后,不需要立即进行补充。许多营养物质在怀孕早期是不适合的,否则可能事与愿违。比如人参,桂圆等等。如果感觉孕妇身体虚弱,可以在医生或营养师的指导下进行补充营养,起到调节身体的作用。

2、减少含咖啡因的饮料

咖啡因又被称为咖啡碱,是一种含氮的生物碱,几乎所有具有提神作用的饮料都含有咖啡因,如茶、汽水、咖啡。而且该成分可以通过母亲与胎盘之间的血液循环进入胎儿体内,造成胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安,甚至可以致畸。

3、香料

孕前期,最好不要吃调味品,也不要吃辛辣的食物。由于食用过量,如食盐、味精、香料等,对胎儿产生了不同程度的影响。味精的主要成分是谷氨酸钠,在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下,可转化为人体必需的氨基酸。过多的氨基酸会影响胎儿宝宝智力的发育。

4、避免酒精

像酒精、香烟等会刺激胃肠的食物,不仅对孕妇本身有害,而且会导致胎儿生长迟缓、神经出现异常、智力发育缓慢,甚至导致胎儿畸形。所以,怀孕妈妈要避免在整个孕期间抽烟酒。

5、注重均衡饮食,合理营养

怀孕早期饮食以清淡、易消化为主,同时还要注意饮食均衡,适当补充营养。在饮食方面要注意不要暴饮暴食,不要挑食偏食。粗粮和杂粮要适当补充,多吃水果和蔬菜,少喝果汁。

6、孕期贫血预防

怀孕贫血是一种很普遍的疾病,所以怀孕早期要引起重视。要多吃含铁丰富的食物,比如:瘦肉、鱼、肝、动物血制品、大豆及其产品等。维生素C还可以促进铁的吸收。