孕妇宜吃的8种坚果

通常来说,大部分坚果、孕妇均可食用,不只限于8种,坚果含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素,对孕妇的身体和胎儿发育也有好处。不过果仁里面的热量比较高,孕妇应该适量吃点。

1、核桃:一种比较常见的坚果,富含不饱和脂肪酸,能促进大脑发育,还能调节体内胆固醇含量,孕妇可适量食用;

2、松子:富含维生素E,具有抗氧化的功效,孕妇适量食用有助改善皮肤状况;

3、巴旦木:含有补充孕妇体内所缺乏的蛋白质,能促进胎儿的发育;

4、瓜子:含有一定量的钾素、植物固醇、磷脂等,孕妇适量食用对心脑血管健康有好处;

5、开心果:含有膳食纤维,孕妇适量食用可以促进胃肠道蠕动,加速食物的消化、吸收,减少便秘等,对稳定孕妇的血糖有一定的作用。

另外,孕妇可以吃的坚果中也含有榛子、碧根果、腰果等,平时也可以根据自己的喜好适量吃。但要注意的是,坚果不能吃太多,因为里面含有大量的脂肪和热量,吃了太多会导致孕期高血压、高血脂等疾病。