来例假跑步可以吗

例假即月经，来月经通常可以适当跑步，但要注意运动不可过于剧烈，并且时间也不可过长，以免引发经量增多现象。月经期还要注意加强保暖、避免过度劳累、避免性交等。

女性来月经后通常可以适当跑步，能够起到锻炼身体，增强体质的作用。而且有利于子宫血液循环，对于促使经血排出有一定的帮助。但要注意跑步运动量不可过大，可以进行适当慢跑，以免因过度拉伸导致子宫内膜脱落增多，进而引发经量增多现象，并伴有小腹坠胀、腰部酸痛等症状。另外由于经期女性身体比较虚弱，应避免过度劳累。

女性来月经时饮食上应以清淡营养为主，可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物。以保证营养供应。但要避免吃生冷性食物，比如冷饮、冰激凌等，并要做好腹部保暖，以免腹部受凉影响子宫收缩及经血排出，容易引发痛经。另外经期女性身体比较虚弱，如果不注重阴部护理，容易引发阴道感染。因此经期还要注意保持阴部卫生，勤用温水清洗外阴，并要注意避免性交，以免造成细菌进入阴道及子宫腔，引发妇科炎症。