孕妇如何补dha

dha是孕妇最常见的营养成分之一,补充dha不仅对自身发育有益,对胎儿的成长和发育也非常有利。dha也被称为脑金,适当的补充dha,可以让胎儿变得更健康。胎儿对dha的需求在怀孕5个月后逐渐增加,此时可适当补充。

在孕期,孕妇需要补充各种营养物质,只有及时补充身体所需的各种营养物质,才能促进胎儿的成长和发育。孕期不仅要补充铁元素和钙元素,还要补充适当的dha,可以促进胎儿大脑神经中枢的发育,让胎儿变得聪明起来,因此,补充dha也是必要的。在孕早期,dha确实可以从饮食中摄取,而孕中期后,可以使用专业dha补充剂补充。

1、多食鱼虾制品

人们都知道,鱼虾中富含dha,因此,鱼虾又被称为深海营养品。鱼虾不仅含有dha,还有其它营养物质。怀孕的时候多吃一些鱼虾,可以让胎儿更好的发育。不过有的孕妇对虾过敏,此时应该谨慎使用,甚至不要使用。

2、食用大量菜籽油

怀孕孕妇也可以多食用菜籽油,补充dha,其中亚麻油中dha含量最高。由于亚麻油中的亚麻酸含量较高,进入人体后可转化为dha。尽管转换的过程比较复杂,但对人体来说或多或少都会起到补充作用。

3、食用孕妇奶粉

大部分孕妇奶粉中都含有dha,很多女性在怀孕后胃口不佳,这个时候可以吃孕妇奶粉,以补充胎儿生长所需的营养。孕妇奶粉中含有丰富的营养物质,既能满足胎儿的发育需要,又能防止孕妇营养不良。

4、服用dha补充剂

怀孕后也可以服用一些特殊的dha补充剂来补充,其中含有大量的专业补充剂,能够满足孕妇自身及胎儿的发育需要,孕5个月后再补充一些。

孕妇从孕中期开始补充dha,能起到较好的效果。dha不仅有利于孕妇的生长发育,对于胎儿的发育更是不可缺少的,可以通过饮食来补充,也可以通过专业的dha药物来补充,都能达到比较积极的效果。此外,孕期也要补充其它营养物质。