坐月子煲汤食谱

做月子的情况下要调节好饮食搭配，不能常常吃香喝辣，由于这种食材通常有刺激，对人体修复沒有协助。此外能够适度煮汤，一方面能够改进口感，此外一方面也可调节基础代谢，让营养成分更为全方位。那做月子有哪些煲汤食谱？

1、猪排骨豆腐汤。猪排骨豆腐汤是能够调整身体的基础代谢工作能力，提升饮食搭配摄取和消化吸收营养成分的高效率。大家能够把猪排骨切完以后放进水里，用火灾蒸制10到15分鐘，随后再添加小量水豆腐，再次煮五分钟就能够吃完。这道滋补汤营养成分充裕，不但可以调整哺乳期间母亲在坐月子里孱弱的人体，可以补充各层面的营养成分。

2、水豆腐红枣汤。由于做月子易出現钙原素的欠缺，如果能够适度补充大枣，能够改进这种问题。但大家要掌握饮食搭配的摄取量，并不是随意补充的常有实际效果的，应当要定期服用营养餐食谱。例如每一个礼拜煮一次大枣豆腐汤，融合别的营养成分，坚信就会有更强的滋补养生实际效果。

3、猪蹄枸杞子汤。在做月子期内非常容易出現血液循环系统受阻，血气损害过多的问题，根据服用猪蹄和枸杞子的方式，能够改进这种问题，补充含铁，钙原素等，使人体维持身心健康情况，进而推动人体的基础代谢。

做月子能够吃什么水果好呢？

榴莲：味甘性热，出产于东南亚地区，有水果中的王者的美名。以其性热，能补肾壮阳助火，对推动人体体温、提升血液循环系统有优良的功效。生完孩子阴虚内热，何不为此为滋补品。榴莲性热，不容易消化吸收，多吃易容易上火。与山竹伴食，就可以平定其性热。另外，剖宫产后易有结肠粘黏的孕妇谨食。

苹果：苹果味性平，温性，关键为碳水化物。苹果能使皮肤润化、光泽度。其黏胶和细化学纤维能吸咐并清除病菌和内毒素，能涩肠、健胃消食、生津止渴、健脾开胃和消暑，特别是在对医治孕妇腹泻实际效果更优。苹果还能减少血糖值及胆固醇，有益于患怀孕高血压综合征、糖尿病及肝功能检查欠佳孕妇的产后修复。

山楂果：味甘酸，温性。山楂果含很多碳水化物、维他命及钙、磷、铁等，在其中钙含水量为诸果之冠。有散瘀化滞、止咳化痰祛毒、醒神清脑、活血清胃和提高胃口的功效，能减少血压及血胆固醇的含水量。适度吃些山楂果，可以提高胃口、促进消化。山楂果有散瘀活血化瘀功效，能排出来子宫内的淤血，缓解腹痛。

香蕉苹果：味甘、寒性。有清热解毒、润肠通便的作用。生完孩子服用香蕉苹果，可让人心情愉快清静，有摧眠功效，乃至使痛感降低。香蕉苹果中带有很多的甲基纤维素和铁制，有润肠补血补气的功效。可合理避免因孕妇卧床休息時间太长，肠胃肠蠕动较弱而导致的便秘。寒性，每天不能多食，服用前先加热浸水烫。

猕猴桃：别称弥猴桃，味甘性冷，维他命C含水量极高，有退热、解渴、有利排尿、催乳的作用，常吃可加强人体免疫系统。针对刨腹产手术恢复有益。以其性冷，服用前要开水烫温。每天一个为宜。