怀孕便秘怎么办好

1、大量食用蔬菜

孕妇便秘是很难避免的问题,只有在日常饮食中才能改善。孕妇应该多吃一些维生素和纤维素比较多的食物,比如蔬菜和水果,每天要坚持两种水果,如香蕉、苹果、葡萄等,多吃一些蔬菜,如菠菜、丝瓜、莲藕等,富含纤维素可以帮助形成粪便,吸收水分,防止大便太干。

2、习以为常

孕妇怀孕后,要养成定时排便的习惯,每天早晨起来后喝些温开水或蜂蜜水,刺激肠道,有便意马上去排便,不要憋气。如此长时间下来,就会形成良好的排便规律,可以降低孕中晚期便秘的发生率。

3、促进排便

女性便秘比较严重的时候,可以用肥皂条刺激下肠道排便,或者吃一些煎熟后放凉的麻油或香油,以润滑肠道排便。日常生活中不能吃油腻过干的食物,多喝水,尤其是便秘时,要多喝一些热水,稀释大便后再排便,不要用力过猛。