怀孕了吃什么补钙

女性怀孕后,对钙质的需求也会逐渐增加,此时怀孕女性可以适当食用一些含钙的食物,比如牛奶、豆腐等。怀孕女性可在医生的指导下服用口服葡萄糖酸钙、碳酸钙D3片等药物进行补钙,具体情况如下:

一、食品

1.牛奶:牛奶中含有大量的蛋白质、碳水化合物、糖类、饱和脂肪酸、钙等营养物质,在为怀孕女性提供大量能量的同时,还可以作为补充钙质。100在怀孕女性中,克牛奶含有约120毫克的钙质,是补充钙的最佳选择。

2.豆腐:豆腐中含有丰富的钙,还有人体所需的元素,如蛋白质、磷、钾、镁等,对怀孕女性有很好的补充作用。此外,豆腐属于清淡食品,食用后不会引起脂肪堆积,还可以促进消化,加快营养吸收。

二、药物

1.口服葡萄糖酸钙液:口服葡萄糖酸钙液是怀孕女性常用的补钙药物。口服液中葡萄糖酸钙易溶于人体,易被人体吸收,一般不会对人体造成不良影响。

2.D3碳酸钙片剂:与其它补钙药物相比,碳酸钙D3片含钙量比较高,对怀孕女性有很好的补钙效果。