怀孕心里特别难受怎么办

在怀孕期间,有些孕妇感觉心里特别难受,有可能是由于过度紧张、害怕,导致心理压力过大,内分泌发生改变,雌激素、孕激素等激素水平的改变会影响到情绪,孕妇在长时间的心里难受,会对他们自己和胎儿的健康造成不良影响,应该通过积极沟通、适当锻炼、生活充实、家庭支持来缓解。

1、主动沟通:在心里不舒服时,积极寻求别人的帮助,及时沟通,倾诉,调节不良情绪;

2、适度运动:身体锻炼可以减轻心理压力,培养积极的心态,可以适当的进行散步、瑜伽等慢运动,在怀孕的时候不要做剧烈运动,不要做太大的动作;

3、丰衣足食:长时间呆在封闭空间会加重孕妇心里难受,应该适当出去逛街、看电影等户外活动,在生活中培养绘画、书法等兴趣爱好,以此转移注意力,放松心情;

4、孕妇家属应密切关注孕妇的心理状况,给予孕妇足够的照顾,并对孕妇焦虑、易怒等不良情绪表示理解,耐心倾听孕妇的诉求,及时开导,切忌漠视甚至责备孕妇。

在怀孕的时候,要注意饮食营养和作息,多食蔬菜、水果,早睡早起,不要熬夜,睡前喝温牛奶,以及热的水泡脚,有助于促进睡眠。如果孕妇心里特别难受的话无法缓解,或者症状持续加重,就应该到医院做相关的心理治疗。