人一天要喝多少水

一个人一天大概需要摄取1500-2000ml的水。

身体因新陈代谢的需要,会不断地从我们的器官、皮肤等其他组织中摄取水分并排出水分,只要摄取和排出这两个方面达到动态平衡,机体才能维持正常所需的内环境相对平稳。人体摄取水分主要依靠以下几种途径:

1、人体每天饮用的水:成年人在正常情况下一天大概要喝7-8杯水,即1000-2000ml左右。视个人身体状况和环境而定,我们的摄入量也会有相应的差别。总体而言,只要机体摄取水量和机体代谢水量保持相对平衡才能维持内环境的正常。

2、食品:我们每天摄取的食物中也有一些水分(如肉、菜、果等),经代谢释放出一部分水分供人体吸收。皮肤被吸收后,身体内的水分要通过皮肤汗液蒸发、消化道排便、尿液排出等途径代谢到一定的水量,引起平时身体总摄入量要保持在1500-2000ml左右。