孕期吃什么补铁

因为孕妇是缺铁性贫血的高发人群,所以在孕期需要补充铁来满足胎儿的生长需要。补充铁剂的方法主要有食补和药补两种,孕期要根据自身缺铁的情况,在医生的指导下选择。

1、食补:推荐孕妇多吃一些含铁丰富的食物,通常颜色较深的食物,铁含量较高,而那些红色的动物性食物中的铁质最容易被人体吸收。铁元素包括:菠菜、油菜、芹菜、木耳、瘦牛肉、动物肝脏、猪血等,这些蔬菜中都含有丰富的铁元素,比如菠菜、油菜、芹菜、木耳等。所以,孕妇营养状态好,膳食铁来源充足,不需要额外补充铁元素;

2、药补:如果孕妇有严重的缺铁症状或者是贫血,那么可以服用铁剂来补充铁元素。有些铁剂有明显的副作用,如腹泻、腹痛等,所以不能盲目服用补铁药物,应该在医生的指导下选择副作用小的铁剂,并且要定时定量。在补铁的过程中可以适当吃一些维生素C,这样可以促进铁的吸收。此外,某些富含膳食纤维、高钙食品、茶叶、咖啡等都可能影响铁剂的吸收,在补铁时应尽量少吃。