怎样改善驼背呢

一、坐在椅子上,双手紧握臀部后面的椅面,昂首挺胸,肩后伸,每次10~15分钟,一天3~4次。

二、背对墙,距墙约30厘米,两脚开与肩宽,手臂上举及后伸,同时仰头,手触墙后再还原,重复做10次,每日做2~3次。

三、仰卧床上,将6~10厘米厚的物体放在驼背凸起部位,全身放松,双臂自然伸直,掌心向上,双肩后张,这样每天做2~3次,坚持5分钟以上。

4.坐或站着,双手持体操棒,横着放在肩背上,挺胸抬头,感到肩部肌肉酸痛,每天早晨和晚上各做一次。

以上矫正驼背的方法,最好在早上和睡觉前进行。因为驼背是长期形成的顽固性畸形,所以要循序渐进,持之以恒,才能取得满意的效果。