促进排便的最快方法

便秘是一种非常常见的肠道疾病,引起便秘的原因很多,如饮食不当、运动量过大、胃肠道疾病等,不同的病因应该采取不同的方式来促进排便,,具体方法如下:

1、早上起来空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水,但要控制盐或蜂蜜的用量,不可过咸或过甜;

2、常饮用乳酸菌酸奶,其中乳酸菌可加快胃肠道蠕动,软化粪便;

3、常揉肚子,刺激肠胃蠕动;

4、在饮食方面要多食用促进消化的食物,如火龙果、西梅、奇异果、香蕉、木耳、芹菜、白萝卜、茭白、红薯等;

5、适度锻炼身体,有些便秘是由于运动少,长时间久坐造成的,可以通过适当的运动来缓解;

6、大量饮用温水,不但能使粪便在体内湿润,更容易排出,还能清肠道,促进蠕动。