怎么自己矫正驼背呢

驼背主要是由于平时走路或伏案工作时不注意姿势所造成的,有驼背的情况对我们的形象影响特别大,还会影响到身高,对驼背本人也会产生心理上的影响和自信心,因此,在有驼背情况时,要进行积极的纠正,那么如何才能自我矫正驼背,我们就从下面来了解一下。

不管是哪种原因造成的驼背,都会影响到身形的美观,严重者还会导致胸廓变形,胸廓变小,影响心肺和消化功能,影响到日常生活。对脊椎及肩背部无严重损伤的驼背,可采用以下方法进行矫治。

一、坐在椅子上,双手紧握臀部后面的椅面,昂首挺胸,肩后伸,每次10~15分钟,一天3~4次。

二、背对墙,距墙约30厘米,两脚开与肩宽,手臂上举及后伸,同时仰头,手触墙后再还原,重复做10次,每日做2~3次。

三、仰卧床上,将6~10厘米厚的物体放在驼背凸起部位,全身放松,双臂自然伸直,掌心向上,双肩后张,这样每天做2~3次,坚持5分钟以上。

4.坐或站着,双手持体操棒,横着放在肩背上,挺胸抬头,感到肩部肌肉酸痛,每天早晨和晚上各做一次。

从上面我们了解了驼背的情况之后,如何进行自我矫正,驼背的情况也并非一夜之间就会出现,所以在进行矫正的时候也不要太着急,要有一个循序渐进的过程,主要是要有坚定的信心和决心,持之以恒,这种矫正方法最好是在临睡前进行。