如何预防扁平足

一、预防

1、孩子经常要进行适量的体育锻炼,让他们身体的肌肉和韧带得到适当的刺激,比如跳绳、跳高、跳远等运动,都能使足弓得到很好的锻炼。运动时,要尽量穿软底鞋,最好穿专业的运动鞋,切忌让孩子穿过小的鞋子。

2、婴儿在9个月内,不能让其过早下地行走,也不能久立。孩子十一、二岁后,虽然处于快速生长发育阶段,但由于肌肉力量的发展要比骨骼慢一点,所以,不要因为孩子身材高而安排成人工作。

3、防止姿势不当:家长要注意注意小孩保持良好的坐姿,避免双膝内倾、外倾或跪坐姿势。采取合适的锻炼方式,如弹跳、抓指头、足尖运动、小腿后肌拉拔和手力按摩练习。

二、护理

1、如果扁平足比较明显,可以让孩子练习用脚尖或脚外侧走足,就能达到一定的矫正效果。不能矫正的扁平足应该到医院骨科进行矫治。

2、选择适合健康的鞋子和足弓的垫子,从童年开始就要定期做足检查,了解足的情况,再根据结果来选择治疗方法。