怎么跳绳跳的快一些呢

孩子们在跳绳时,总是喜欢互相比赛,看谁可以坚持很长时间或跳得多些,或谁比赛跳得快些。为什麽有人能以极快的速度跳绳,而有人却只能一次一跳呢,大家也许都不知道,这里面也有一些技巧,跳绳快有哪些比较好的技巧呢,下面就谈谈如何跳得快些。

两手分别握绳两端的把手,一般以一脚踩在绳子中间,两臂屈肘,把小臂伸直,就可以达到合适的长度了。跳绳时,前脚掌应先起跳,并落在地面上,切记不要用全脚或脚跟落地,以免震动大脑。跳跃时,身体不能极度弯曲,应做自然的弯曲姿势。跳跃的时候,呼吸要自然有节奏。前摆时,大臂靠近身体两侧,肘部略外展,上臂接近水平,以手腕发力作外展内旋运动,使双手在体侧画圆。每次摆动时,绳索从地面后上方向上下落,周而复始,随着绳索旋转的速度与手持绳索的速度成比例,摆动得越快,绳索的旋转速度就越快。应该穿质地柔软,重量轻的运动鞋,以避免伤及脚踝。细细的软绳和粗细的中细绳。初学者一般宜用硬绳,熟练后可改用软绳，选用软硬适中的草坪、木质地板和土方场地,不宜在硬质混凝土地面上跳绳,以免损伤关节,造成脑震荡。在跳绳的时候要放松肌肉和关节,脚尖和脚跟要用力协调,防止扭伤。体重较重的人,宜采用双脚同时上举。与此同时,上跳的幅度不要过大,以免过度负重导致关节损伤。看看上面详细的介绍,大家知道怎样才能跳绳跳得更快一些,对于跳绳的技巧也掌握了不少吧,在选择绳子、选择鞋等方面都是有讲究的,还有握绳的姿势和动作也是最关键的,大家学了这些技巧,不妨快试试,自己的跳绳水平有没有提高?