如何加快身体新陈代谢

想要加快新陈代谢一般需要多做一些有氧的运动锻炼，另外也要做好相应的饮食方面调理，除此之外也可以采取一些饮料。

1、有氧运动锻炼

加快新陈代谢，比较有效的方式是做有氧运动锻炼，每天需要坚持一个小时左右运动，比如骑自行车或者跑步，同时也可以搭配游泳和练习瑜伽，这些运动锻炼不仅能够达到一种锻炼身体的效果，同时也可以促进身体当中血液循环，提高新陈代谢，对减肥和瘦身也是有一定帮助的。

2、做好饮食方面调理

新陈代谢率与饮食之间也是有一定关系的，在平时饮食上要多吃一些维生素C和微量元素比较丰富的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等这些食物进入体内之后，也能够起到一定促进肠道蠕动的效果，加快体内的新陈代谢。

3、喝饮料

在提高新陈代谢的时候，也可以适当喝一些饮料，比如浓茶或者是咖啡，这些饮料能够刺激肠道蠕动，有利于新陈代谢的提高。但是在平时喝的时候也要根据自身体质，然后选择合适剂量，尽量不要一次性喝太多，避免导致神经过度兴奋，出现失眠多梦的症状表现。