蓝莓干一天吃多少为宜

蓝莓干果一天吃大约10-20颗为宜。

蓝莓干,又称蓝莓果干,其中含有特别丰富的营养物质,其中含有丰富的黄酮和多糖,还富含维生素和蛋白质,此外还富含钙、铁、锌等多种微量元素,可补充人体所需的微量元素以及优质蛋白质成分,还可提高人体免疫力。

蓝莓干通常是用新鲜的蓝莓制成,一般一天吃不到20颗以上,否则会引起病人腹泻或血糖升高。吃蓝莓干太多会影响肠胃蠕动,从而使肠胃蠕动加快,导致病人出现腹泻的症状,而且蓝莓干口感较甜,吃得过多还会升高血糖,使病人出现血糖升高的现像。

蓝莓干和新鲜的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、菠菜、西红柿、黄瓜等。