早上空腹运动好不好为什么要注意什么

早晨起来空腹跑步对健康不利。假如早晨空腹跑步,是因为锻炼时人体正处于代谢旺盛的状态,能量消耗很多,如果空腹锻炼时间过长,会导致糖肝糖原储备不足,血糖大量消耗,无法及时补充,有的人可能会出现头晕、胸闷等不适症状,严重者会导致休克,所以建议吃早餐后再做运动,然后再吃早餐半小时。运动前要做一些热身运动,避免拉伤肌肉。

早晨空腹运动不好的原因:

1、一是空腹运动,不吃早饭,不但会伤肠胃,还会使人疲倦、胃痛、头痛,极易形成胆结石,而且特别容易使人显得苍老。

2、空腹式运动会增加心脏和肝脏的负担,而且容易出现心率不齐、低血糖、胸闷等不适症状,甚至导致死亡。

3、早晨空腹锻炼会导致身体活动乏力,从而损害身体健康。

我们在早晨锻炼要注意:

1、适当饮用温开水,可以促进胃肠蠕动。沸水中也可以加入少量蜂蜜,以补充跑步所需能量,促进胃肠蠕动,排除胃肠道中残留的食物残渣。

2、在锻炼前要做好热身运动,避免拉伤肌肉。

3、早上适当的吃一些容易消化的食物,一小时后锻炼一下,不会影响身体健康,还能增强身体素质,对减肥也有很好的帮助。