怎样做才能早上起床就上大便

上大便一般指的是排便，可以通过多喝温水、调整饮食习惯、适当按摩等方式促进早上排便，平时也要保持轻松愉悦的心态。

1、多喝温水

早上起床后可以空腹喝温开水或者蜂蜜水，有助于促进胃肠蠕动，加快排泄。

2、调整饮食习惯

避免吃油腻、辛辣类的食物，可以适当多吃一些苹果、火龙果、芹菜等膳食纤维含量高的食物。

3、适当按摩

可以通过顺时针按摩腹部的方式，增加胃肠内平滑肌的张力，加快食物的吸收和消化，从而促进排便。

除此之外，还可以通过调整排便习惯、适当运动、使用药物等方式调整，如果平时出现不舒服的情况，要及时到正规医院就诊治疗。