青春期需要补充哪些营养

青春期需要补充蛋白质、维生素以及钙元素等，对身体健康比较有利。

1、蛋白质

青春期一般是指儿童阶段发展为成人阶段的过渡时期，在此期间身高以及身体的生长发育比较快，需要保持充足的营养，可以补充蛋白质，比如鸡蛋、牛奶或者是瘦肉等，能够为激素合成提供优质的原料。

2、维生素

同时也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、生菜或者是西红柿等，能够增加身体的营养，同时也能够促进机体的代谢以及循环。

3、钙元素

青春期也是长高的重要时期，可以多补充一些钙元素，主要有排骨汤、牛肉等，通常能够促进骨骼的生长，强化骨骼，同时也能够增加骨质密度，对于长身高也是比较有利的。

在青春期也要加强身体的锻炼，增强个人的体质。