有什么方法可以增高

在中国,一般人都不太高,而且许多人在成年以后还是希望能长高一些。身材高大的人一定看起来很漂亮,那些模特儿都很瘦很高,穿什么都好看。但对许多身材矮小的人来说,站在身材高大的人面前,会感到很大的压力,有时内心也会感到很自卑。有的人甚至买了增肥药回来吃,结果发现根本没什么效果。

为了提升自己,应该从小听爸爸妈妈的话,不要熬夜,不要挑食。孩提时代,要想长个子都是在睡眠中长高,如果每天睡眠时间少于8小时,则促进长个子的激素就没有得到充分释放,日后还会影响个子的高矮。让我们一起来看看如何使它变高。

怎样使孩子长高高度是否符合要求,取决于若干因素,首先是遗传因素,占70%,另外,还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为使孩子长得高一些,家长们应注意以下几点:

1.莫错过快速生长期

青少年青少年的青春发育期是什么时候,身高增长的最快?调查结果表明,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰期是女孩约12岁,男孩约14岁;90%以上的女孩身高增长最快的时期是11~13岁,男孩则是13~15岁。为使孩子长高,家长特别要注意孩子在快速成长时期的营养、锻炼等问题。

第二,要重视营养的补充儿童身体发育的关键在于营养。身体正常发育所需要的能量、蛋白质和氨基酸,必须从以肉、蛋、豆和豆制品为主的食物中获得。形成骨骼还需要大量的钙,磷,以及微量的锰和铁。缺钙和维生素D会导致骨矿化不足,缺维生素A会使骨骼变短变厚,缺维生素C会使骨细胞间质缺陷而变脆,从而影响骨骼的生长。

现在一般家庭都有荤有素的饮食,营养要全面而足,父母应注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不能让孩子吃太多零食而影响重要营养物质的摄取。

3.不重视体育锻炼

体育锻炼能增强机体的代谢过程,加速血液循环,促进生长激素的分泌,促进骨组织的生长,对人体长高有利。下面是一些对增高有一定作用的运动,不妨一试。

一、悬垂摆动使用单杠或门框,高度以身体悬垂于杠上,脚趾刚能离地为宜。

双手握杠,间距略大于肩宽,双脚并拢,身体随即前后摆动,幅度不要太大,时间不宜太长。每天早上最好的锻炼安排在20秒钟内,尽可能放松,男青年要做10~15次,女青年要做2~6次。

2.在跳跃时,用双手触摸预置好的物品,可选择路旁树枝、篮筐或天花板等。

跳30下,双脚跳。稍事休息,左右脚分别单脚跳,方法相同。

三、打篮球的时候要积极地争抢篮板球,跳起断球;打排球的时候要尽可能的跳起来,多做扣杀、拦网的动作;足球运动中要多练习跳起额头击球的动作。

4.跳跃性练习可进行行间单足、蛙跳、三足、多步、原地纵跳等动作。

不要忘记给孩子们创造一个好的生活环境精神病性神经疾病也会影响儿童的身体发育。如果父母离异,子女与监护人之间的关系不正常,经常受到虐待,或者儿童受到其他严重刺激,则其生长速度会逐渐减缓,使身高低于同龄同龄儿童正常身高的低限。体弱多病又会加重孩子的自卑心理,这是因为孩子受到心理性和社会性的刺激,影响大脑皮层传递神经冲动到下丘脑,从而抑制垂体分泌生长激素。儿童的生长速度在环境良好的情况下可以恢复到正常的水平。