有什么办法帮助尽快入睡

如果想尽快入睡，可以喝温牛奶、洗热水澡、泡脚按摩，听一些舒缓的音乐。情况如下：

1、饮用温牛奶

想尽快入睡可饮用温牛奶。牛奶中含有色氨酸，能促进人体褪黑素的分泌，如果有入睡困难的人，可以在睡前喝一杯温牛奶，能起到快速入睡的作用。

2、冲热水澡

想睡得越早越好，最好是洗热水澡。睡前洗热水澡，能促进身体新陈代谢，让身体感觉疲劳，所以有入睡困难的人，可以在睡前洗热水澡，有助于尽快入睡。

3、泡脚按摩

想尽快入睡可用脚泡脚按摩。睡前用热水泡脚，并进行按摩，能使全身放松，有缓解疲劳，增加睡眠的作用。如果有入睡困难的人，可以在睡前用脚按摩，这样能帮助尽快入睡。

4、听听轻音乐

想尽快入睡就可以听舒缓的音乐。有入睡困难的人，可在睡前把室内灯光调暗，同时播放柔和舒缓的音乐，能使大脑感到疲劳，从而有助于尽快入睡。