有利于经血排出的运动

有利于经血排出的运动，可以选择散步，练瑜伽，但是在做运动时一定要做到劳逸结合，防止过度劳累，否则就会对身体健康造成影响。

1、散步

如果在来月经期间出现了经血排出不畅情况，可以适当的进行运动锻炼，通过散步能够呼吸新鲜空气，调整身心，同时也可以加快身体血液循环，有利于月经血排出。但是要做到劳逸结合，防止过度劳累，过度劳累之后就有可能会加重月经期间不适症状。

2、练瑜伽

在来月经期间也可以练瑜伽，通过瑜伽动作能够舒缓身心，在做瑜伽的同时可以听着音乐，能够放松心情，有利于经血排出，练瑜伽的时候尽量不要选择幅度较大的动作，而且也要避免做倒立或者是扭转，否则就会出现月经量增多情况。

在来月经期间要注意多休息，保持体力，还要注意增加营养，可以多吃一些优质蛋白食物，比如豆制品、奶制品、鸡肉、鸭肉、牛肉等等，根据所需要营养成分提高自身免疫力。另外还要做好保暖措施，避免着凉，不建议吃生冷食物，以免加重腹部不适症状。