月经期可以做运动吗

月经期间是否能做运动一直是困扰女性的难题,因为很多女性都有坚持每天锻炼的习惯,即使在月经期间也不例外,但有的女性认为,月经期间身体比较虚弱,不适合做运动,那么,月经期可以做运动吗?

女性在月经期间可以进行适当的锻炼,但是要看具体情况而定,平时要注意锻炼身体,新陈代谢快,子宫内膜脱落,积血排出。不过不能做剧烈运动,特别是对小腹有压力的运动,否则会加重痛经,导致经量增加。

女性在月经期间要注重卫生,要经常更换卫生巾,每天换内裤,同时还要做好保暖工作,不要着凉,着凉后会导致月经经期延长,从而导致痛经。月经期间不能洗头,假如没有洗的话,尽量在中午洗,洗完头后一定要马上吹干。

月经期间,女性要补充足够的营养,多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、大豆类食品,这些食物中含有丰富的蛋白质和微量元素,要避免吃冰淇淋、西瓜汁、生蚝、辣椒等刺激性食物,如冰淇淋、西瓜汁、生蚝、辣椒等。