宝宝缺铁吃什么食物补充

1、继续哺乳。

刚出生的婴儿到6个月的宝宝,最好是提倡母乳喂养,因为母乳中铁的吸收要比牛奶高。宝宝吸收铁量较大(50%),是牛乳(10%)的5倍,怀孕后期和哺乳期妈妈要多食含铁丰富的食物,如发现自己贫血要及时就医,否则会直接影响宝宝的铁摄入量。宝宝断奶后,应选择强化铁配方奶喂养,可在牛奶、谷类、面粉中加入硫酸亚铁。如果1000ml牛奶中加入0.06g为纯铁,12mg即可满足婴儿的需要。

2、多吃水果好吸收

让孩子补铁,鼓励孩子食用富含维生素C的食物,这是个好主意,因为维生素C可以促进铁的吸收。葡萄、樱桃、猕猴桃、龙眼、香蕉等都是补铁的水果,人体缺铁会导致贫血。宝宝在水果中所含的铁含量并不高,可以把它做成果汁给宝宝喝,既能补充营养,又能增加宝宝的食欲。

3、青菜也是补铁的好“助攻”

蔬菜类食物铁的吸收能力不高,但儿童每天都要吃,因此,蔬菜也是补充铁的一种来源,油菜中铁质含量最高,达到5.9毫克/100克,其次是荠菜和苋菜;油菜中含有大量铁,被广泛认为是菠菜含铁量仅为每100克2.9毫克/100克,还不到油菜的一半。由于维生素C在饮食中能促进铁的吸收,能达到事半功倍的效果。