每天喝水的最佳时间

水分是维持生命最基本的营养素,所以喝水很重要。据中国居民膳食指南,成人每天所需的饮水量应为1200~1500毫升,一天中需要多喝几次水,大约8杯水。

1、头一杯水:起床后大约半小时左右喝下,可以喝一杯温开水,有助于加速促进肠道和血管废物的排出,提高身体的新陈代谢能力,同时补充夜间所需的水分;

2、二杯水:在吃过早饭后半个小时左右饮用,能促进肠胃蠕动;

3、三杯水:中午十点钟左右饮用,可醒神,消除疲劳;

4、四杯水:午餐前喝半个小时,补充人体所需水分,有助于消化;

5、五杯水:午睡后喝,可及时补充水分,有助于减轻疲劳,使身体保持良好的精神状态;

6、六杯水:在下午三点钟左右饮用,可减轻学习或工作带来的困倦,同时补充水分;

7、七杯水:在下午五点半左右饮用,既可减轻饥饿,又可避免暴饮暴食;

8、八杯水:睡前一小时饮用,可保证夜间补充水分。假如晚上缺水,会影响身体排毒能力,也不利于睡眠质量的保证。

饮水并不是固定的时间,只要有渴望就要及时喝水。适当多喝水对人体是非常重要的,但是长时间大量喝水会增加肾脏的负担,还可能影响食欲,导致人体营养不足,甚至水中毒,所以为了保持身体健康,建议少饮几次水。日常生活中要注意身体需要的水分,在适当的时候及时补充水分。