仰卧起坐多久可以练出腹肌

1、身体瘦弱,腹部脂肪少,每天坚持做仰卧起坐训练,每次运动持续半小时以上,还要注意选择脂肪含量少的食物,一般坚持2-3周就能出腹肌肉;

2、对身体肥胖的人来说,由于腹部脂肪积聚比较多,所以在短时间内通过仰卧起坐锻炼不能很快的练出腹肌。身材瘦削的人要比身材瘦小的人花更长的时间,比如要练腹肌,可能要坚持2-3个月;

3、平常生活中若每次做仰卧起坐少于半个小时,或者不能每天坚持练习,就很难练腹肌;

4、在锻炼的同时,不注意饮食控制,经常吃高脂、高热的食物,还会导致腹部脂肪堆积,从而影响锻炼腹肌的效果。

进行仰卧起坐时要收缩腹部肌肉,而且要注意坚持,才能达到练出腹肌的效果。锻炼的时候要循序渐进,不要导致局部肌肉拉伤。