9岁儿童入睡要注意什么

1、平时要注意调整学习时间、生活习惯,避免一切影响身体疲劳的因素,养成良好的作息习惯。

2、运动跑步、游泳等都是需要注意增强身体机能的锻炼。

3、要注重饮食和营养的调理,多喝水,尽量少吃对身体有影响的食物;

4、活血化瘀、补气补血等药物都有调理作用。

5、平淡无奇的心境。失眠的出现不必过分担心,越紧张,越强迫入睡,结果适得其反。有的人对连续几天出现失眠更是紧张不安,以为这样下去大脑得不到休息,不短寿,还会生病。由这种忧虑引起的过度焦虑,对睡眠本身和它的健康都有很大的危害。

6、寻找和消除失眠的原因。导致失眠的原因有很多,前面已经提到过,只要稍加注意,就不难发现。去除病因,失眠自愈,对于失眠症状,要及时就医。