小孩吃什么菜最有营养

小孩大多数并没有最有营养菜吃，一般吃各种蔬菜营养都比较好。

高营养蔬菜通常包括西红柿、黄瓜、白菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等多种，里面含有丰富维生素、矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等营养物质，小孩吃了以后有利于这方面补充身体必要营养成分，有利于身体吸收，还有利于促进身体发育，对于身体健康有较大好处，里面含有纤维素还有利于增加肠道蠕动量和帮助身体润肠通便。

平时要避免过量吃蔬菜，防止身体出现腹部胀气或者出现大便次数增多等不良症状。