睡午觉和不睡午觉有什么好处

不睡午觉的好处：

1、避开午睡后疲劳:成人午休时间以30分钟左右为宜,午休时间过长会使大脑进入深度睡眠,醒来后会感到头昏沉沉。一部分人不睡午觉反而能使精神状态保持平稳,避免疲劳感;

2、改善夜间睡眠质量:一天不打盹就会使工作后稍微感到疲倦,机体兴奋性降低,可使晚上的睡眠质量更好;

3、以免造成胃部不适:多数学生与上班族休息时间及场地有限,刚吃完午饭就开始睡午觉,有可能只能趴在餐桌上,长期可能导致胃内食物反流,刺激消化道,造成胃部不适,所以建议不要午睡,尽量避免胃部不适;

4、不要压迫血管和神经:如果趴在桌子上睡午觉,容易压迫血管和神经,导致血液循环不畅及神经传导障碍,长期这样会导致肩颈和腰部疾病,这个时候最好不要睡午觉,减少相关疾病的发生。

睡午觉的好处：

1、精力充沛:对习惯午睡或易疲劳的人来说,如果不打盹,下午就会处于精神疲倦状态,精力不能集中,适当的午睡能有效缓解疲劳,调节情绪,释放压力;

2、读书、工作效率降低:适当睡午觉可以提高机体的反应力,可以更好地投入到学习和工作中。若不睡午觉,则可表现为反应迟钝,思维不佳,因而影响学习和工作效率。