儿童如何长高个子

“如果家长以后重视孩子的成年身高,必须从产前期注意孩子的身高,至少从孩子出生的时候就开始注意孩子的身高。

0~3岁是孩子第一次成长的黄金时期。母乳或奶粉充足,辅食增多,食物多样化,良好的饮食习惯,充足的睡眠可以使身体长高。

3-7岁孩子身高增长缓慢,但还能保证一定的增长速度。骨骺线关闭后,孩子不可能长高。

8-14岁孩子在岁时成长比较快,这个时候要确保营养供给充足。

由于气候暖和,婴儿外出的机会较多,能促进维生素D在体内形成,加快人体对钙的吸收,孩子比较容易长高。这一季的早晨大约九点或下午五点,是晒太阳的最好时间。孩子的活动要轻松、活泼、灵活,像游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠、篮球等跳高运动。

但是要注意不能过量补钙,如果补的太多,身体里的钙量太多就会生病。若宝宝的身高看起来并不理想,应考虑宝宝的整体营养状况是否跟不上,而不是一味的只补钙。假如把注意力都放在钙上,忽略了其它全面均衡的饮食营养,就会得不偿失。