微循环不好怎么调理

微循环是由微动脉和微静脉形成的血液循环,它的主要功能是实现血液与组织之间的物质交换,起着调节神经和体液的作用。慢性疾病患者及精神萎靡、四肢冰冷、精神萎靡、全身乏力等症状均可出现微循环不良,应及时调理。

1、做好保暖工作。日常生活中要注意保暖,多穿衣服,避免长时间待在微循环不畅的环境下。日常生活中要保证多喝热水,尽量不吃生冷的食物。如条件允许,可多泡温泉。

2、膳食调理。牛肉、桂圆、红枣、苋菜等温性食品,不能食用凉凉、生涩的食物。生姜、洋葱、朝天椒及朝天椒等都能起到一定的刺激作用。甚至在夏天,尝试着不吃冰淇淋,喝冷饮。

3、加强身体锻炼。要想改善微循环,最好是保持锻炼的习惯,可以通过跑步、散步、游泳等运动来促进心脏的血液循环,也可以增强心脏功能。假如病人体质不佳,必须循序渐进,不能剧烈运动。锻炼之前要做好热身运动,运动后要注意肌肉按摩,避免抽筋。

4、中医调理。病人还可以用活血化瘀的中草药来调理,主要有三七、乳香、川芎等。

保暖、饮食调理、坚持体育锻炼、中药调理等4种微循环不良调理方法。手脚冰冷、怕寒体虚等都会导致微循环不畅的症状,在日常生活中要注意保暖,尤其是肢体末梢,可用生姜水泡脚,平时要多按摩手脚。病人还需要养成锻炼的习惯,每天至少锻炼半小时。如果天气突然变冷,尽量不要出门,在外出的时候要注意保暖,避免着凉。如遇上感冒,要及时就医。