微量元素是什么怎么补

矿物又称无机盐,是除碳、氢、氧、氮等构成蛋白质、脂肪、碳水化合物等有机物质和水外,其它无机物质的统称。它们中含量超过0.01%的为常量元素,含量低于0.01%的为微量元素。碘、锌、碘、硒等是人体必需的微量元素,这些都是人体所需的微量元素,如铁、锌、碘、硒等。一般来说,如果饮食正常,就不会出现微量元素缺乏的情况。假如怀疑缺了微量元素,就需要做微量元素检查,必要时可以吃些食物或药物。

平时要补充一些含铁元素的食物,如动物肝、动物血、瘦肉、大豆、黑芝麻等,牡蛎、贝类、猪瘦肉、牛肉、鱼等都是含碘的食物,含有裙带菜、紫菜、海蜇、海带、海参、干贝、海虾、海鱼等。当食物不能满足人体对微量元素的需要时,可以在医生的指导下,根据微量元素检测的结果选择合适的药物,比如缺铁的时候可以补充一些铁剂,比如硫酸亚铁、乳酸亚铁等,如果缺锌的话可以补充葡萄糖酸锌等。

尽管微量微量,却是人体必需的元素,它参与维持渗透压、机体酸碱平衡、神经肌肉兴奋和细胞膜通透性等。微量元素过多或不足,都对人体健康不利,微量元素缺乏时应积极进行干预。