晚上怎样可以快速睡着呢

晚上想要快速睡着通常要注意养成良好作息习惯、睡眠环境保持安静、喝温牛奶等。如果患者身体有不适或者有长期失眠的现象，建议及时去医院诊治。

1、养成良好作息习惯

尽量在白天午睡时间不宜太长，晚上睡觉前避免出现玩游戏、追剧、吃夜宵等现象，早睡早起通常有利于睡眠。

2、睡眠环境保持安静

在睡觉前，室内环境要保持安静，不要过于嘈杂，室内光线调暗，也有助于进入睡眠状态。

3、喝温牛奶

在睡觉前可以喝些温牛奶，通常有助于睡眠。

除此之外，在晚上睡觉前适当听舒缓音乐、营造舒适的睡眠环境等，对于睡眠也有所帮助。