晚上可以运动吗

不同的人在晚上是否能运动,需要综合的分析和判断。长时间进行体育锻炼或身体健康的年轻人,或长期处于紧张工作状态的中年人,可适当进行体育锻炼,患有严重慢性疾病或特别虚弱的老人,不宜进行体育锻炼。

1、青年:在长期从事体育锻炼或身体健康的情况下,在夜间可进行适度运动。这种人平素身体健康,晚饭后半个小时可以做一些适度的运动,比如打篮球、羽毛球、快走、游泳等,可以使精力旺盛,同时促进血液运行,减少脂肪堆积,增强身体的柔韧性,增强骨骼和肌肉的力量。要避免活动时间过长,以免导致精神兴奋增加而导致失眠等;

2、中年:经常处于紧张状态,在夜间也可进行强度较小的运动。这样的人群在日常生活中,由于生活压力过大,工作节奏过紧,会导致身心长时间处于紧张状态。饭后适当做强度较小的运动,如散步、打太极拳等,可以帮助身体得到有效的放松。

患有严重慢性疾病,或体格特别弱的老人,夜间不能进行锻炼。这种人群身体素质比较差,而且疾病比较严重,人体长期营养不足,容易出现骨质疏松等并发症,如果在晚上不适当的锻炼还会增加骨折等意外风险。通过中医推拿及按摩等方法,能有效地促进经络循环,具有保健、养生的作用。