晚上几点睡觉比较好

晚11点之前入睡比较好,这样有利于各个器官在相应的时间内生长发育和排毒,维持身体健康。

一个成人一天的睡眠时间,一般是7-8小时;儿童的睡眠时间是9-10小时;青少年的时间不少于8小时;新生儿的睡眠时间一般在20小时左右。青少年有充足的睡眠,有利于孩子的成长发育和增强体质的抵抗力。一般情况下人体要经过3-4个小时左右,才能从浅度睡眠过渡到深度睡眠,而且器官的排毒也要在深睡眠中进行,所以要将身体调整到定时进入状态。假如没有按时睡觉,肝脏的代谢会受到影响,过一段时间,身体就会从亚健康状态发展成疾病。长时间熬夜与过度劳累会使神经持续处于兴奋状态,导致人体阴阳失调,也会导致心脏出现问题,严重时还会发生猝死。

总之,平时应养成良好的作息习惯、保证充足睡眠、不熬夜、过度劳累,可以通过适当的运动、泡脚等方法来助眠。