晚上吃什么不会胖

第一、排毒剂绿色果蔬汁,有的时候人们觉得肚子饿,其实并不真的很饿,而是由于人体细胞缺少水分,被大脑误导,发出错误的信号,睡前喝一杯绿色果蔬汁,不仅可以及时补充所缺的水分,还能解决饥饿感,同时还能释放果糖,促进睡眠。

第二、牛奶、脱脂牛奶更好,牛奶中还有一种色氨酸,这种成分能使人平静下来,晚上喝牛奶,尤其是脱脂牛奶,并不会导致体重增加,要知道睡眠质量的好坏和身体肥胖有很大关系,睡前喝一杯温奶可以提高睡眠质量,还能让你在睡眠时排毒正常进行,这就需要知道,睡眠质量的好坏和身体肥胖有很大关系。

第三、饱食粗粮、南瓜粥,有研究发现,南瓜热量其实很低,即使是睡前吃青南瓜也不容易导致肥胖,而且南瓜富含膳食纤维和果胶,能使人有饱腹感,还能吸附人体肠道的代谢废物和致癌物质,帮助肠道排毒。

第四、香蕉,晚上吃香蕉不容易引起肥胖,只要不过量食用,吃香蕉能稳定血清素,去除黑色素,香蕉富含镁元素和钾,有助于肌肉肉松弛,在睡眠时有帮助。

第五、燕麦粥、燕麦粥热量低,也能有饱腹感,不会发胖。

第六、红豆汤、红豆汤、红豆汤等都有很好的减肥效果,具有饱腹感和补血功效。