晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救

晚上吃多了可以控制饮食、适当锻炼的方法来帮助解救，还需要根据个人的身体状况来判断。

如果晚饭吃的比较多，就可能会导致身体肥胖，可以通过适当锻炼的方法，能够加速胃肠道蠕动，还可以有效的帮助食物的消化和排出，同时还可以有效的帮助消耗体内的多余热量，也要控制饮食，晚上睡觉之前尽量不要吃太多的食物，还要做到少吃多餐，尽量不要暴饮暴食，也要避免吃高热量的食物。

平时可以多吃水果和蔬菜，能够增加饱腹感，还可以有效的帮助避免肥胖。