来月经可以运动减肥吗要注意什么

来月经通常不可以运动减肥，否则可能会对月经带来影响，需要等月经结束以后才可以运动减肥。

运动减肥对于改善身体肥胖通常能够起到比较好的作用，可以通过跑步或者是游泳等有氧运动进行改善，从而达到比较好的作用。但是在月经期间一般不能够运动减肥，如果在月经期间运动，很有可能会导致身体的血液循环加快，容易引起月经量增多，或者是经期延长。而且月经期间身体的免疫力也会比较低，还会伴有腹部疼痛以及腰痛等现象，在月经期间运动就会导致症状更加的严重，从而对于身体带来影响，因此在月经期间并不建议运动减肥。可以通过饮食调理的方法改善，减少脂肪或者是热量的摄入，能够预防身体肥胖，可以等月经结束以后运动减肥。

月经期间也要注意多休息，不要从事重体力劳动或者是有剧烈的运动，如果有痛经等现象，可以对腹部进行热敷或者是适量的喝一些红糖水，能够起到缓解的作用。而且在月经期间还要注意调整饮食，可以多吃一些比较温热的食物，避免吃生冷寒凉的食物。