跳舞对身体有什么好处和坏处

舞蹈是一种低强度有氧运动,既能锻炼身体,又能促进身心健康,所以益处比较多,如增强心肺功能、减肥等,而拉伤、劳损等较少。根据自身身体承受能力的大小,建议适当的治疗。

1、提高心肺功能:舞蹈因加速血液循环,使心脏有充足的血液供给心肌,从而提高了心脏功能,相应的心脏收缩功能也会变得更强。长期跳舞会增加每次换气量,增加肺活量,增强肺功能;

2、减肥:跳舞是一种有氧运动,需要消耗体内的能量,帮助燃烧身体里的脂肪,坚持每天跳舞以达到一定的时间,对减肥有一定的好处。假如在经常跳舞的同时,配合节食,当摄入的能量少于消耗的能量,就能起到更好的减肥效果;

3、其它益处:舞蹈过程中可以使人身心放松,在欢快、轻盈的舞蹈过程中,可促进脑内啡肽分泌,从而减轻压力、抑郁等不良情绪。能促进大脑更好的休息,对提高夜间的睡眠质量大有益处。

舞蹈时间过长,有可能导致腰腿拉伤,长此以往就会导致慢性劳损等,例如,关节部位就会过度受力,导致肢体部位反复扭曲,反复受压、摩擦,就会造成关节肿胀、疼痛,进而导致关节炎。