扭腰骨头咔咔响是为什么怎么保养腰椎

一、扭腰骨头发出很舒服的响声的原因

1、其中一个原因是腰椎的椎体关节轻微错位，使腰椎周围软组织受到一定的刺激，在出现不适症状后，腰椎关节发生扭转，使腰椎的错位关节恢复正常，从而使腰部感到舒适放松。这类症状一般是长期固定姿势、长期弯腰工作或长时间坐的人，除了腰部的酸胀、不适外，一般没有其他症状，也不会有腰疼、腿麻等下肢不适的感觉。

2、另外，患有腰间盘突出的患者，当腰椎间的压力改变，间盘软骨在扭动时会产生响声，引起腰椎间压力的改变，引起腰椎间盘扭转的位置移动。如果出现这种情况，就不能扭腰，以免发生腰部扭动，这很容易导致腰间盘突出加重，甚至出现腰椎管狭窄。

二、日常保养腰椎的方法

1、按摩腰眼:站立或站立均可。两手对揉发热后，双手掌用力向下推至尾骶部，然后再向上推至背部。

2、风摆式荷叶:两脚并立，比肩略宽。两手叉腰，拇指向前，腰部自左向前、后、右做回旋动作，再改腰左右回旋，从右到左，从后。永远伸直双腿，膝部不弯曲，上体伸直，双手轻轻托住腰部，回旋的圆圈可以逐渐增大。

3、转腰推碑:双脚分开，比肩略宽，两臂下垂。右转身体，右手掌心向前推出，双臂伸直肩平，左手握拳抽至腰际抱肘，目视左后方;向右转体，左手掌心向正前方推出，右掌掌心向掌心推起，右手掌心向上推起。推手的动作要慢，手腕要稍微用力，臂部不要僵硬，转体时头颈和腰部同时转动，两腿不动，推掌和握拳回腰之间的两臂速度应一致。

4、弓着背:两脚并立，与肩同宽，两臂下垂。左手向前伸，右掌抱回腰际，左掌托起右臂。身体会右转，变成右弓。左手掌心平行抱回腰际，右手伸直，右手伸直，身体向左转，成左弓步，手心向外插，手心向外插可稍快一点。

5、两手攀足:两足分开，两手置于腹前，掌心向下。腰椎前倾，掌心按压地面，还原。要伸直双腿，不要弯曲膝关节。