长期跳绳的好处

1、长时间跳绳的好处

全身性的有氧运动是一种全身性的运动,它能使肌肉得到锻炼,有效地防止肌肉流失,使身体代谢水平保持旺盛。可以帮助控制体重和减少肥胖的发生。长时间跳绳还能提高人体骨质密度,防止骨质疏松。长时间跳绳还可以锻炼身体的协调能力,促进脑部发育,对预防老年痴呆、高血压、糖尿病等疾病都有一定的辅助效果。长时间跳绳能促进身体新陈代谢,增加血管弹性,防止心脑血管疾病的发生,提高机体免疫力。

2、跳得太久了

跳绳时间太长或者是用力过猛都会引起下肢关节,比如膝关节、踝关节等关节产生较大的压力,这种情况下长期没有得到很好的控制,就会导致运动关节损伤。另外,有心脏血管缺血性疾病、心脑血管缺血性疾病患者等特殊人群,不宜大量长时间跳绳,如果这类特殊人群长期跳绳,可引起心脏血管负荷过重,进而引起器官组织供血不足等情况。所以,在跳绳时,一定要控制每次运动的时间和强度,以免关节受损;特殊人群不宜长时间跳绳,可以选择其他运动强度低的运动,比如散步等。