体重下降脂肪率上升怎么回事怎么办

一、体重下降脂肪率上升的原因分析

1、身体脂肪率指的是人体脂肪占身体总重量的比例,并非绝对数值。人们在进行减肥或健身运动时,不仅消耗了身体内的脂肪,脂肪和蛋白质含量都会有不同程度的下降。假如说体重下降了,身体脂肪率反而上升了,有可能身体内的水分和蛋白质含量被消耗了,这种现象多发生在那些只靠节食减肥的人身上。

2、可能也是由于减肥情绪过于急迫,减肥方法没有选对,做了过量有氧运动,过量的有氧运动让身体肌肉拆解,从而使小胖的不是人体脂肪,而是肌肉成分,造成了体重虽然下降但体脂率上升的情况。

3、严重的人体脱水现象也会导致这种现象的发生。脱水过多,营养物质流失都是诱因。

二、解决降脂脂肪率升高的方法

1、减肥虽然要控制热量的摄入量,但是要多运动,适当的消耗身体的脂肪和热量,及时补充蛋白质、水分和能量,才能健康减肥,达到既减脂又塑型的效果。

2、日常生活中要进行调理。平时饮食中必须尽量控制油脂的摄入,特别是要减少想肯德基、麦当劳这类油炸食品,如糖果、巧克力、甜品等,都要尽量避免,多吃一些碳水化合物会比较好。