睡眠不好怎么样调理

睡眠不好可以通过改变作息习惯、喝一杯热牛奶、药物调理等方法的改善。

1、改变作息习惯

日常生活当中需要改掉不良的作息，要尽量避免长时间熬夜，必须要保证充足的睡眠时间。

2、喝一杯热牛奶

在睡觉之前可以先喝一杯热牛奶，能够达到影响神经的效果，有助于改善睡眠质量。

3、药物调理

可以在医生指导下，通过口服药物的方法来做治疗，需要通过安神补脑液或者是酸枣仁合剂、甜梦胶囊等药物治疗。

除了以上方法，也可以通过中医理疗措施等来做改善。