如何科学备孕

科学备孕需要到医院进行体检、注意营养补充，保持规律作息。

1、体检

需要确保夫妻双方身体健康，可以到医院进行全面检查，如果发现患上疾病还要积极治疗。

2、营养补充

吃些富含优质蛋白和维生素丰富食物，比如肉类、鸡蛋和苹果等，避免偏食或者挑食，禁止饮酒或者抽烟。

3、规律作息

做到早睡早起，避免长时间熬夜或者过度劳累，晚上睡觉前适当喝些温牛奶，能够帮助提高睡眠质量，还可以减轻压力。

需要遵从医生指导口服叶酸片，防止胎儿神经过发育畸形。