女性来月经能做提肛运动吗

来例假的时候身体抵抗力比较弱，还会受到细菌的感染，所以来例假不能做这个运动。

做提肛运动就像忍着大便，把肛门向上提，然后放松，接着再向上提，一提一松，重复做。可以在坐、卧、站的时候做提肛运动。具体做法如下:思想集中，收腹，缓缓呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺部空气尽量呼出后，屏住呼吸，保持2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺内，再重复以上动作2~3秒钟，同样也要尽量吸气收提肛门部，然后全身松弛，让肺内空气自然呼出。每天1~2次，每次30~5分钟。运动时不要急于求成，要感觉舒服就好，关键在于持之以恒。其主要活动为肛门会阴部的活动，并以提肛为主，配合躯干和肢体的活动。经期最好不要做提肛运动，经期过后再做。

患者在经期应注意多方面护理，避免出现痛经等危害。

1.性生活不宜过频，经期子宫内膜脱落宫腔表面形成创口后，易将细菌带入逆行上行进入宫腔，导致宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。

第二，食盐不宜过多，食盐摄入过多会增加体内的盐分和水份蓄积，在月经来潮前夜就会出现头疼、烦躁、烦躁等症状，来潮前10天开始食用低盐食品。

不适宜饮茶，经期喝茶易使铁分子的流失量增加。一般来说，人体内合成血红蛋白的重要元素——铁元素每天都会有一定程度的流失。但是对女性来说，经期由于血液大量流失，铁元素会比平时流失得更多。若在此期间再次饮茶，无疑会加重铁的流失。由于茶中含有50%的鞣酸，它会与食物中的铁分子结合，形成沉淀，阻碍了铁分子在肠黏膜中的吸收。茶叶越浓，身体吸收铁的分子就越少。所以此时尽量不要喝茶，并且在饮食上要特别注意含铁丰富的食物，以补充铁元素。

不能坐浴，经期宫颈口微开的坐浴和盆浴，极易将污物带入宫腔，引起生殖器官的炎症。

不宜穿紧身裤，如在经期穿臀围小紧身裤，可使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，易引起会阴充血水肿。