犯困怎么提神

在日常生活中,很多人经常会出现犯困、没有精神的现象,多与作息不规律、长时间熬夜以及工作压力大有关。要想提神醒脑,提高效率,可先洗脸,或吃薄荷糖,用清凉油,还可以喝饮料、适当运动、按压穴位等。

1、喝咖啡:人体犯困时,体内内分泌腺苷与受体结合,提示大脑疲劳;而咖啡、茶中的咖啡因,与腺苷的性质类似,代替腺苷与体内特定受体结合,可使身体呈现一种假性清醒状态,具有提神醒脑的作用。但是对心脏有问题的病人不能饮用,以免生病;

2、适宜运动:长时间坐着办公的脑力工作者可起立,适当运动,刺激大脑,有提神作用。长时间工作导致身体不适,特别是肩颈和腰椎,适当活动身体,劳逸结合;

3、按下穴位:太阳穴位于眉梢与眼外角之间,风池穴位于颈下,枕骨下方,百会穴位于头顶的正中间,百会穴位于头顶的最高点。按摩这3个穴位,促进头的血液循环,提神醒脑,不能过分用力。

不能长时间熬夜,要保证7小时-8小时的睡眠,有劳逸结合。如果长时间睡眠充足,但是经常犯困,建议去医院检查,考虑是否有疾病。